Des de la part de la Coordinació del Futbol Base del Club volem fer arribar a tothom la major força i suport per poder afrontar la situació que tots estem vivint. El Covid-19 ens allunyarà per uns dies del nostre dia de base per poder ajudar-vos a fer activitat física durant el confinament i que els dies puguin ser més entretinguts i, sobretot, ens movem amb alegria! Aquesta petita rutina no només és pels jugadors i jugadores. També podeu participar tots els germans o germanes, pares i mares, entrenadors i entrenadores i, així, poder seguir movent-nos i practicant salut!
Si voleu, podeu enviar fotos o vídeos en els vostres grups dels propis equips, competiu entre els companys del equip a veure qui fa millor els exercicis i així poder interactuar d´una forma diferent fent esport a casa i, com no, vestits amb la samarreta de l´Europa!
L´Òscar Balaguer, graduat en Ciències de l´Activitat Física i l´Esport i preparador físic del nostre Juvenil A, ens ha ha fet 5 rutines (una per a cada dia entre setmana). Un cop les acabis, has de tornar a iniciar la primera augmentant les repeticions o els temps de les mateixes, Així, cada dia en pots fer una i anar millorant de forma progressiva.
Descarrega el PDF amb la rutina d'exercicis aquí
Com heu de fer el vídeo dels exercicis si voleu sortir a les xarxes del club?
1) Necessiteu ser majors d'edat o bé que el vostre pare/mare/tutor enviï el vídeo acompanyat d'un text d'autorització per publicar-lo
2) Cal enregistrar el vídeo SEMPRE en format vertical
3) Cal procurar SEMPRE una bona il·luminació. MAI a contrallum o en una situació on el protagonista quedi enfosquit o el fons excessivament il·luminat i 'cremat'.
4) Enregistreu el vídeo SENSE cap soroll ni música de fons (qualsevol muntatge final ja el farà el club)
5) PODEU dir alguna frase, lema, crit o ànim sempre de caràcter pro-positiu. Res, però, de fer menció a quedar-se confinat ni al famós '#JoEmQuedoACasa' (ja ho sabem de sobres i per això fem els vídeos, per mostrar un caràcter optimista).
6) NO heu d'afegir cap text ni emoji per damunt del vídeo. Envieu-lo tal com l'enregistreu.
7) CAL vestir alguna peça de roba identificable del CE Europa
Som-hi, tots a fer esport!
