No t'aturis: fes esport a casa amb la rutina d'exercicis del CE Europa!

Exemple d'un dels exercicis Exemple d'un dels exercicis CE Europa

Estem obligats a quedar-nos a casa, però no per això deixarem de fer esport! L'Europa t'ofereix unes rutines per mantenir la forma.

Des de la part de la Coordinació del Futbol Base del Club volem fer arribar a tothom la major força i suport per poder afrontar la situació que tots estem vivint. El Covid-19 ens allunyarà per uns dies del nostre dia de base per poder ajudar-vos a fer activitat física durant el confinament i que els dies puguin ser més entretinguts i, sobretot, ens movem amb alegria! Aquesta petita rutina no només és pels jugadors i jugadores. També podeu participar tots els germans o germanes, pares i mares, entrenadors i entrenadores i, així, poder seguir movent-nos i practicant salut!

Si voleu, podeu enviar fotos o vídeos en els vostres grups dels propis equips, competiu entre els companys del equip a veure qui fa millor els exercicis i així poder interactuar d´una forma diferent fent esport a casa i, com no, vestits amb la samarreta de l´Europa!

L´Òscar Balaguer, graduat en Ciències de l´Activitat Física i l´Esport i preparador físic del nostre Juvenil A, ens ha ha fet 5 rutines (una per a cada dia entre setmana). Un cop les acabis, has de tornar a iniciar la primera augmentant les repeticions o els temps de les mateixes, Així, cada dia en pots fer una i anar millorant de forma progressiva.


Descarrega el PDF amb la rutina d'exercicis aquí


Com heu de fer el vídeo dels exercicis si voleu sortir a les xarxes del club?

1) Necessiteu ser majors d'edat o bé que el vostre pare/mare/tutor enviï el vídeo acompanyat d'un text d'autorització per publicar-lo

2) Cal enregistrar el vídeo SEMPRE en format vertical

3) Cal procurar SEMPRE una bona il·luminació. MAI a contrallum o en una situació on el protagonista quedi enfosquit o el fons excessivament il·luminat i 'cremat'.

4) Enregistreu el vídeo SENSE cap soroll ni música de fons (qualsevol muntatge final ja el farà el club)

5) PODEU dir alguna frase, lema, crit o ànim sempre de caràcter pro-positiu. Res, però, de fer menció a quedar-se confinat ni al famós '#JoEmQuedoACasa' (ja ho sabem de sobres i per això fem els vídeos, per mostrar un caràcter optimista).

6) NO heu d'afegir cap text ni emoji per damunt del vídeo. Envieu-lo tal com l'enregistreu.

7) CAL vestir alguna peça de roba identificable del CE Europa

 

Som-hi, tots a fer esport!